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了，抗击打能力自然增加，力量也会增强。而将力量集中在受打击的部位，不仅能化解掉敌人击打的力量，更可以借此反弹，不出招而克敌。所以抗击打能力训练实际上和力量训练是相辅相成的。”
海宝情不自禁地比划了几下，试试自己胳膊腿上的肌肉，又扎了个马步，双拳雨点般砸在胸脯上。
张成健笑了起来，道：“实际上静坐着也可以训练。”
海宝惊讶地张大了嘴巴：“静坐？”
张成健点头道：“是。你坐下来，放松全身，调匀呼吸，将力量集中在面部肌肉，坚持片刻，然后将力量一点点下移，一直到双脚。”
海宝照做了一遍，竟然有很累的感觉，但是浑身肌肉仿佛都活跃了起来，好像大汗之后洗了个温水澡似得那样舒爽畅快。
看海宝长吁一口气，张成建道：“这叫做‘静止训练法’，又叫‘静修功’，不仅可以训练全身肌肉，还可以训练注意力，可以随时随地进行，站着、坐着都可以训练，甚至躺着也可以。”
海宝想了片刻，问道：“师父，既然有‘静止训练法’，那是不是还有其他的训练方法？”
张成健道：“当然。针对面部、躯干、手臂，胸部、腹部、肋部、大腿、小腿都有不同的训练方法。像民间流传的排打、举重、打沙袋、真人打击等等，就是不错的训练方法，虽然比较笨，见效也慢，但是训练基本功就是靠苦练，没有捷径可以走。所以，你要勤学苦练，切不可偷懒。”
海宝道：“是，徒儿记下了。”
张成健道：“今天就先到这里吧。”
海宝问道：“师父，那意志力训练和心性训练是怎么个训练法？”
张成健道：“这个云王会有安排。”
这天海宝回到家后，满脑子都是训练。他只觉得师父的话每句都是经典，回想了一遍又一遍，最后都快能背下来了。的确，这对他来说完全是打开了一个崭新的世界。男孩子都崇尚武力，这个世界也是强者为王，从小他就十分渴望自己有个十分强大的身体。他从前只是自己瞎练习，没有方法没人指点。这下有了师父，算是真正进了习武的大门了。
他站在院子里，一遍一遍地弹着树叶子，寻找着那种将力量爆发出来的感觉。树叶子的速度一次比一次快，打在对面墙上留下的痕迹一次比一次明显。天渐渐暗下来，当夜幕降临的时候，他身边的那棵石榴树已经光秃秃的了，而对面的墙壁上布满了白点和一个个深浅不一的小坑，墙根下堆了一地碧绿的石榴树叶子。
河儿水儿不知道主人发什么疯，就看见他回来之后就开始在院子里扔树叶子玩，那玩法好新奇，居然能将墙壁砸出坑来。
海宝一次次试探着，沉思着，不断地找寻着那种感觉。等他将最后一片树叶子拿在手里的时候，屏住呼吸，将全身的力量灌注到右手上，用力一弹，只觉一股气流从体内冲出，伴随着这股气流，那片叶子“嗖”地飞出，没入对面厚重的青砖墙壁上。
海宝心里一喜：就是这种感觉！不觉脸上露出笑意。
一旁观看许久的河儿终于忍不住走上前来道：“主人，该吃饭了！”
海宝一愣，道：“该吃饭了吗？什么时辰了？”
河儿道：“酉时都快过了。”
水儿道：“您午饭都没有吃呢，晚饭总得吃点吧！”
海宝一惊，发现果然天都黑了。经两个丫头这么一提醒，不禁觉得肚子饿了，忙回屋里，河儿水儿忙摆上饭菜。海宝狼吞虎咽吃了，又盘腿坐在地上练起了静修功。
河儿水儿无可奈何地看着海宝，不知道他究竟是怎么了。
海宝将那静修功接连练了十来遍，觉得有些累了，站起来活动活动筋骨，猛然发现河儿水儿歪在一旁打瞌睡，忙将他们叫醒。
河儿水儿揉揉惺忪的睡眼，看见海宝站了起来，忙道：“主人有什么吩咐？”
海宝道：“没什么事，你们回房睡觉去吧！”
河儿水儿齐齐地答应一声“是”，然后给海宝铺好了床，道了晚安出去了。
一出房间，水儿就悄声说道：“主人这是怎么了？好奇怪啊！”
河儿道：“是在想什么事情吧！主人是干大事的，我们伺候好就行了。”
两个丫头出去后，海宝坐在床上又练起了静修功，不一会儿觉得有些热，干脆脱了上衣接着练。开始还觉得有些累，哪知练过了约莫半个时辰之后只觉得精神抖擞，浑身说不出地畅快。
外面传来打更的声音，不觉已经五更天了，但是海宝却无丝毫睡意。他坐了大半宿，想起师父说这静修功躺着也可以练，觉得非常有趣，就躺在床上，闭起眼睛，从头开始使劲。从外表上看，他完全像睡着了一样。海宝心里想：原来高手都是这样，无时无刻不在训练，我原来只以为他们都是练武的奇才呢，原来无时无刻都在刻苦呢！想到这里信心大增，他最不怕的就是吃苦了。
练着练着，他只觉体内升起旺盛的力气，每训练一遍，那股力气便成倍增加。这种感觉非常舒服，让人好想一直训练下去。
人的身体真是蕴藏着无穷无尽的潜力啊！
天亮的时候，河儿水儿做好了早饭，还不见海宝起床，只道他累了，还在睡觉呢，也没有叫他，自顾自地做些洒扫的活。过了一会儿，见海宝出来，精神抖擞，一点睡眼惺忪的样子也没有。
河儿水儿忙停下手里的活，上前道：“主人早！”
海宝道：“河儿，水儿，你们说人是不是有用不完的精力呢？”
河儿道：“怎么可能呢？如果那样的话，岂不是永远不知道累了？”
水儿道：“就是就是，人必须饿了吃饭，累了休息，这不是很简单的道理吗？”
可是他现在就一点不觉得困，也丝毫没有饿的感觉，这不让人奇怪吗？他急于找师父问个究竟，抬脚就要出门。水儿忙道：“主人，你还没有吃早饭呢！”海宝回头一笑道：“你们俩吃吧。”就出了们，留下河儿和水儿面面相觑。
了，抗击打能力自然增加，力量也会增强。而将力量集中在受打击的部位，不仅能化解掉敌人击打的力量，更可以借此反弹，不出招而克敌。所以抗击打能力训练实际上和力量训练是相辅相成的。”
海宝情不自禁地比划了几下，试试自己胳膊腿上的肌肉，又扎了个马步，双拳雨点般砸在胸脯上。
张成健笑了起来，道：“实际上静坐着也可以训练。”
海宝惊讶地张大了嘴巴：“静坐？”
张成健点头道：“是。你坐下来，放松全身，调匀呼吸，将力量集中在面部肌肉，坚持片刻，然后将力量一点点下移，一直到双脚。”
海宝照做了一遍，竟然有很累的感觉，但是浑身肌肉仿佛都活跃了起来，好像大汗之后洗了个温水澡似得那样舒爽畅快。
看海宝长吁一口气，张成建道：“这叫做‘静止训练法’，又叫‘静修功’，不仅可以训练全身肌肉，还可以训练注意力，可以随时随地进行，站着、坐着都可以训练，甚至躺着也可以。”
海宝想了片刻，问道：“师父，既然有‘静止训练法’，那是不是还有其他的训练方法？”
张成健道：“当然。针对面部、躯干、手臂，胸部、腹部、肋部、大腿、小腿都有不同的训练方法。像民间流传的排打、举重、打沙袋、真人打击等等，就是不错的训练方法，虽然比较笨，见效也慢，但是训练基本功就是靠苦练，没有捷径可以走。所以，你要勤学苦练，切不可偷懒。”
海宝道：“是，徒儿记下了。”
张成健道：“今天就先到这里吧。”
海宝问道：“师父，那意志力训练和心性训练是怎么个训练法？”
张成健道：“这个云王会有安排。”
这天海宝回到家后，满脑子都是训练。他只觉得师父的话每句都是经典，回想了一遍又一遍，最后都快能背下来了。的确，这对他来说完全是打开了一个崭新的世界。男孩子都崇尚武力，这个世界也是强者为王，从小他就十分渴望自己有个十分强大的身体。他从前只是自己瞎练习，没有方法没人指点。这下有了师父，算是真正进了习武的大门了。
他站在院子里，一遍一遍地弹着树叶子，寻找着那种将力量爆发出来的感觉。树叶子的速度一次比一次快，打在对面墙上留下的痕迹一次比一次明显。天渐渐暗下来，当夜幕降临的时候，他身边的那棵石榴树已经光秃秃的了，而对面的墙壁上布满了白点和一个个深浅不一的小坑，墙根下堆了一地碧绿的石榴树叶子。
河儿水儿不知道主人发什么疯，就看见他回来之后就开始在院子里扔树叶子玩，那玩法好新奇，居然能将墙壁砸出坑来。
海宝一次次试探着，沉思着，不断地找寻着那种感觉。等他将最后一片树叶子拿在手里的时候，屏住呼吸，将全身的力量灌注到右手上，用力一弹，只觉一股气流从体内冲出，伴随着这股气流，那片叶子“嗖”地飞出，没入对面厚重的青砖墙壁上。
海宝心里一喜：就是这种感觉！不觉脸上露出笑意。
一旁观看许久的河儿终于忍不住走上前来道：“主人，该吃饭了！”
海宝一愣，道：“该吃饭了吗？什么时辰了？”
河儿道：“酉时都快过了。”
水儿道：“您午饭都没有吃呢，晚饭总得吃点吧！”
海宝一惊，发现果然天都黑了。经两个丫头这么一提醒，不禁觉得肚子饿了，忙回屋里，河儿水儿忙摆上饭菜。海宝狼吞虎咽吃了，又盘腿坐在地上练起了静修功。
河儿水儿无可奈何地看着海宝，不知道他究竟是怎么了。
海宝将那静修功接连练了十来遍，觉得有些累了，站起来活动活动筋骨，猛然发现河儿水儿歪在一旁打瞌睡，忙将他们叫醒。
河儿水儿揉揉惺忪的睡眼，看见海宝站了起来，忙道：“主人有什么吩咐？”
海宝道：“没什么事，你们回房睡觉去吧！”
河儿水儿齐齐地答应一声“是”，然后给海宝铺好了床，道了晚安出去了。
一出房间，水儿就悄声说道：“主人这是怎么了？好奇怪啊！”
河儿道：“是在想什么事情吧！主人是干大事的，我们伺候好就行了。”
两个丫头出去后，海宝坐在床上又练起了静修功，不一会儿觉得有些热，干脆脱了上衣接着练。开始还觉得有些累，哪知练过了约莫半个时辰之后只觉得精神抖擞，浑身说不出地畅快。
外面传来打更的声音，不觉已经五更天了，但是海宝却无丝毫睡意。他坐了大半宿，想起师父说这静修功躺着也可以练，觉得非常有趣，就躺在床上，闭起眼睛，从头开始使劲。从外表上看，他完全像睡着了一样。海宝心里想：原来高手都是这样，无时无刻不在训练，我原来只以为他们都是练武的奇才呢，原来无时无刻都在刻苦呢！想到这里信心大增，他最不怕的就是吃苦了。
练着练着，他只觉体内升起旺盛的力气，每训练一遍，那股力气便成倍增加。这种感觉非常舒服，让人好想一直训练下去。
人的身体真是蕴藏着无穷无尽的潜力啊！
天亮的时候，河儿水儿做好了早饭，还不见海宝起床，只道他累了，还在睡觉呢，也没有叫他，自顾自地做些洒扫的活。过了一会儿，见海宝出来，精神抖擞，一点睡眼惺忪的样子也没有。
河儿水儿忙停下手里的活，上前道：“主人早！”
海宝道：“河儿，水儿，你们说人是不是有用不完的精力呢？”
河儿道：“怎么可能呢？如果那样的话，岂不是永远不知道累了？”
水儿道：“就是就是，人必须饿了吃饭，累了休息，这不是很简单的道理吗？”
可是他现在就一点不觉得困，也丝毫没有饿的感觉，这不让人奇怪吗？他急于找师父问个究竟，抬脚就要出门。水儿忙道：“主人，你还没有吃早饭呢！”海宝回头一笑道：“你们俩吃吧。”就出了们，留下河儿和水儿面面相觑。